Qigong
Chinesische Lebenspflege und Qigong
„Die Kunst Schafe zu hüten.“ (Wenwu 2009) Dieses Bild passt sehr gut zur chinesischen Gesundheits- und Lebenspflege, dem Yangsheng. So ist es doch oberstes Ziel den Körper, den Geist und die Seele in Einklang zu bringen und somit gesund zu erhalten. Dies kann auf vielen Wegen geschehen, wovon die Kunst der gesunden Bewegungen sich im Qigong widerspiegeln (chin. Qi = Lebensenergie, chin. Gong = beständiges Üben). Beim Ausführen des Qigong sollen innere und äußere Kräfte entfaltet und gestärkt werden. Das beim VfL Wolfsburg gelehrte Qigong orientiert sich v.a. an den äußeren, von der chinesischen Qigong Gesellschaft empfohlenen, Formen. Jedoch werden auch Qigong-Übungen aus dem Hunyuan Chen-Stil geübt.
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Die Acht Brokate – Juwel der chinesischen Gesundhe
Ba Duan Jin, oder die Acht Brokate ist eine traditionelle chinesische Qigong Übung, die aus acht Einzelübungen besteht. Sie geht zurück auf die Song Dynastie (920-1279 n.Chr.) und erfreut sich im heutigen China größter Beliebtheit. Dies ist nicht zuletzt dadurch begründet, dass die Übungen der Acht Brokate sowohl auf äußere, wie auch auf innere Aspekte Wert legt. Und dadurch einen leichten Einstieg in das Qigong gewährt.
„Chinesisches Qigong für die Gesundheit - Ba Duan Jin wurde von dem Chinesischen Verband für Gesundheit und Qigong zusammengestellt und veröffentlicht. Ba Duan Jin ist eine sichere, aerobe Übung und entspricht von der Intensität und der Art seiner Bewegungen den Theorien der Kinetik und der Physiologie. Die traditionellen acht Übungen wurden um eine Ausgangs- und eine Abschlussposition erweitert, wodurch sie vollständiger, standardisierter und rationaler sind.
Es wurde nachgewiesen, dass Ba Duan Jin die Atmungsorgane und die Gliedmaßen kräftigt, die Gelenke biegsamer macht, die Nerven stärkt und das allgemeine Gleichgewichtsempfinden verbessert. Darüber hinaus wirkt es sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem aus und unterstützt die Heilung von Krankheiten wie Arteriosklerose der Koronargefäße und Osteoporose. Ba Duan Jin stärkt bis zu einem bestimmten Grad das Immunsystem, verzögert den Alterungsprozess und verlängert dadurch die Lebenszeit. Außerdem fördert es die geistige Gesundheit.“ (chin. Qigong Gesellschaft)
Yi Jin Jing – Stärkung der Sehnen und Muskeln
Yi Jin Jing, oder das Stärken von Sehnen und Muskeln hat seinen Ursprung im antiken China vor ca. 2.000 Jahren. Beim Üben der 12 Bewegungen wird der Geist vollständig entspannt. „Die Übungen umfassen die Integration von Körper und Geist, natürliche Atmung, sanfte und mit Kraft durchzogene Bewegungen. Die leicht zu erlernenden und durchzuführenden Übungen haben beeindruckende Auswirkungen auf Gesundheit und Fitness und können von allen Altersgruppen praktiziert werden.“ (chin. Qigong Gesellschaft)
Chinesisches Qigong für die Gesundheit - Yi Jin Jing besteht aus sanften und gleichmäßigen Bewegungen, die einen anmutigen Charme ausstrahlen. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf dem der Kräftigung der Gliedmaßen und der inneren Organe. Es konnte nachgewiesen werden, dass diese Bewegungen Gesundheit und Fitness verbessern, Krankheiten abwehren, das Leben verlängern und den Intellekt fördern. Die Ausübung von Yi Jin Jing hat insbesondere auf die Atemwege, die Flexibilität, den Gleichgewichtssinn und die Muskelkraft beeindruckende Auswirkungen. Darüber hinaus kann Yi Jin Jing Erkrankungen der Gelenke, des Verdauungssystems, des Herzkreislaufsystems und des Nervensystems heilen oder ihnen vorbeugen.
Yi Jin Jing erfordert von dem Trainierenden, das er seinen Geist vollständig entspannt. Die Übungen umfassen die Integration von Geist und Körper, natürliche Atmung, sanfte, mit Kraft durchzogene Bewegungen und ein Wechselspiel von Substanziellem und Substanzlosem. Die leicht zu erlernenden und durchzuführenden Übungen haben beeindruckende Auswirkungen auf Gesundheit und Fitness und können von allen Altersgruppen praktiziert werden.“ (chin. Qigong Gesellschaft)
Wer Qigong ausprobieren möchte, der kann gern zu den angegeben Trainingszeiten vorbeikommen, oder an einem Anfängerkurs teilnehmen. Die Übungen des Yangsheng und des Qigong sind sehr leicht zu erlernen und erfordern keinerlei Vorkenntnisse. Ihre entspannende aber auch stärkende Wirkung wird schnell fühlbar.
